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寻求及时反馈,实现精准练习

找个老师吧,职业老师更好,身边同事、朋友亦可,一台功能完好的录像设备也可,只要能够及时对你的练习给出反馈就好。因为在刻意练习过程中,寻求及时反馈是实现精准练习的必要条件。

1.什么是反馈练习?

反馈练习是指在练习过程中,通过各种途径来获取及时、准确的反馈,以精准了解在信息学习或习得技能过程中的表现,并做出适当调整,实现精准练习。


2.如何才能做到反馈练习?

1)获取反馈的途径

我们可以通过很多途径获取反馈,如有经验的教练或老师、摄像机等视频捕获设备、计算机程序、训练器灯辅助工具,可以帮助你在出错的第一时间做出反馈。快速获取反馈的途径越多,给你的指导越多,进而实现精准练习。

2)培养练习者有效利用反馈的意识,及时改进

    在技能习得过程中,利用反馈和接受反馈是两种截然不同的技能,练习者重视并认真对待反馈,但不并意味着他们一定善于利用反馈意见。

为了促进练习者善于利用反馈,一个重要的方法就是鼓励人们在收到反馈后认真对待,练习如何将反馈应用于实践,体验利用反馈后取得的成功。这一将反馈利用到具体练习过程中,不仅可以帮助练习者即时观察利用反馈的效果,也有助于管理者和教练检验自己的反馈是否有效。

3)尝试反馈意见后,再对反馈意见的有效性进行反思

练习应大致按照以下顺序进行:练习——反馈——利用反馈意见重新练习——可能多次重复步骤3——反思。而大多数人的习惯做法是:练习——反馈——反思讨论——也许会重新练习,也许不会。

上述两种利用反馈意见的过程不同。第一种在获得反馈意见后,立即回到练习过程中进行实践,反馈意见经过实践后,再对其进行反思、讨论才更有价值,才能促进技能精准、快速习得。

4)反馈要及时,速度决定练习的质量

反馈中最为关键的因素就是速度,反馈是否及时远远胜于反馈的质量。尽力缩短反馈回路,即刻给予练习者反馈意见,比过后给予更多反馈意见,更能迅速有效地改进练习者的表现。

5)合理利用正面反馈,激发优势力量

作为反馈者,在练习中找出练习者的不足,然后帮助学习者一一攻克。但是,在如何获取成功方面,克服缺点的作用远远不如优点的魔力,即注重给练习者提供正面积极的反馈。

积极正面的反馈能帮助练习者更加有意识地、频繁地在不同场合、环境中复制成功,它让人更高效地进行练习,从而不断获得进步。

6)反馈要具体可行

良好的反馈能将解决方案用具体的、可执行的语言描述出来,而非仅仅对现存问题进行说明。在反馈过程中,尝试着将告诉练习者“不要做什么”改成告诉练习者“你应该做什么以及怎么做”,从而帮助他们获得成功。

7)关注重点,解决最紧要的问题

在给予练习者反馈意见时,要限制反馈意见的数量,以便练习者每一次关注和练习尽可少的技能,尽量做到避免将海量的反馈意见一股脑全部告诉练习者,以让练习者不堪重负。

8)让关注反馈成为练习者的一种习惯

不断给予与接受反馈的过程,会让反馈变得越来越寻常。在练习者开始练习的时候就给出反馈,而不要等到出问题或错误时再进行反馈,这样会将“反馈”变成“犯错”的代名词。反馈时要巧用开场白,如“我觉得有一点你做的特别好……”和“如果试着去……那么……”,这样不仅可以帮助人们积极正面面对反馈,也能给他们提供富有建设性的意见。

9)保证反馈接受者能正确领悟反馈

不要以为只要给予反馈给练习者,他们就能正确领会其中的意思。为了保证反馈切实有效,可以用以下三种方式确认他们的理解是否正确。

1)让练习者简要复述反馈意见

2)让练习者对反馈意见的优先顺序进行排列,找出最重要的部分

3)让练习者明确指出实践反馈意见时所要采取的下一步行动

请在练习过程中及时寻求反馈,尝试将反馈落到练习的实处,及时修正错误,而不是要等到技能习得后再去修改,那时技能已经达到熟练程度,再去修改,就较为吃力了。

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