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请反复练习,形成肌肉记忆吧

还记得不?灯光下,电视机旁,妈妈边看电视边为你织毛衣,针脚不会出错,电视情节也不耽误?为何?因为织毛衣这一技能已被妈妈练就成为一种肌肉记忆了~

1. 什么是肌肉记忆?

肌肉记忆是通过人体局部肢体,对同一种动作重复多次后,形成的一种条件反射,也就是我们通常所说的“下意识动作”。肌肉记忆获得的速度十分缓慢,但一旦获得,就很难遗忘,如弹琴、绘画、下棋、打球、打字,甚至是打游戏,很多时候都是依赖“肌肉记忆”来完成。想要构建肌肉记忆最关键的一点就是动作重复的数量。


2. 如何才能成功获取肌肉记忆?

1)反复练习,将技能变成习惯

   在技能学习过程中,强调对所学技能反复多次练习,促使转换成习惯性的反射行为,使练习者在有意识做出决定之前自发地运用技能。

2)整合相关技能

将一系列相关的自发性技能加以积累整合,使练习者在处理复杂任务时做到不必刻意思考就能采取正确措施加以应对。在一系列精细性动作之间建立练习,不断练习,使之变成一种自发行为。

3)协同记忆法

   人体的各个部分(视觉、听觉、触觉等)都有记忆。在练习技能过程中,要把视觉、听觉、动作等结合起来,同时用于学习和记忆某些内容,感官、肌肉间实现直接交流,而非经过大脑,这就是协同记忆法或协调性记忆法。

    反复练习吧,练习过程中动用多种感官和肢体吧,并将多项技能在练习过程中不断形成整合吧,形成肌肉记忆,这样才能练就眼疾手快、潜意识反应。

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