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请反复练习,形成大脑记忆吧

大脑存在可塑性,外部环境影响着这种可塑性,当然,也包括我们日常的学习和技能习得。

1.    什么是大脑记忆?

在学习知识、习得技能过程中,大脑会随着学习强度的增加、练习的增多而发生相应改变,这便是大脑的可塑性。也是在这一可塑过程中,大脑将知识、技能存储起来,在必要时提取出来。所学的技能或知识,会被大脑编码成神经电信号和化学信号,进而编码成网络结构,形成短时记忆、长时记忆进行保存。

2.    如何才能成功形成大脑记忆?

1)树立可以掌握新技能的意识

神经学家认为,大脑根据你所处的环境的不同,做出行为及行为后果的不同,产生相应的生理变化。所以,在学习某一新技能或信息之前,要树立这样的意识:相信自己具备学会新技能的能力。

2)纠错练习

人体的神经系统几乎没有时间概念。如果你做对一次接着又做错一次,神经回路对于这两次的记录是相同的,而不管对的在先还是在后。所以,在技能练习阶段,练习者需要跟着正确的示范动作学习。同时,技能示范者也需要说服练习者以不同或更好的方式把出错的动作再做一遍,而不仅仅告诉他们这个动作做错了或者你本来可以做得更好。练习者在发现错误时,应尽快纠正错误,在整个纠错过程中,要通过观察自身欠佳的表现,进行更加有效的学习,最好是多次重复练习整个环节,以实现自我纠正。

3)过度学习

    “过度学习”是指在你学会一些东西之后,继续重复学习,从而超出刚好掌握或单纯记忆的程度,它已被证明对强化学习和提高知识的检索速度是有效的,形成的相应大脑记忆更深刻。

    不论是形成肌肉记忆,还是形成大脑记忆,最为重要的都是要坚持反复练习,坚信在不断正确练习过程中,通过适当过度学习,达到深刻记忆的效果。

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