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加强记忆有方法,回忆信息更高效

记忆之于学习的作用,不用赘述,大家也很清楚。有无加强记忆的方法或窍门?有的,但得先从认识“记忆”说起~

1.记忆是什么?

记忆是人脑对经验过事物的识记、保持、再现或回忆,是进行思维、问题解决、想象等高级心理活动的基础,是人们学习、工作和生活的基本机能。记忆的基本过程是由识记、保持、回忆和再认三个环节组成的。记忆包括瞬时记忆、短时记忆和长时记忆,那些引起个体注意的信息,能够从瞬时记忆转变为短时记忆,若对短时记忆中的信息进行复述和强化练习,该部分信息则会发展为长时记忆,长久保存在大脑之中。


2.如何提高记忆力?

1)改变信息呈现形式

大脑对图片、模式、过程和故事等类型的信息具有更好的记忆。在学习完信息后,可以将信息呈现形式转换成上述几种形式进行理解记忆。

2)记忆的八个关键点

 ● 加深对所学信息的深度理解,在新旧信息间建立某种联系,如对比、隶属等

 ● 贪多嚼不烂,把嘴里的嚼烂了再去吃碗里的

 ● 充分调动情绪

 ● 尽可能多地调动各个感官

 ● 借助周围环境,多变幻学习环境

 ● 边睡边学习

 ● 不用则忘记,要多实践所学的知识和技能

 ● 定期测试自己

有记忆就会有遗忘,遗忘具有一定规律性,德国心理学家艾宾浩斯早就对此进行研究,并将研究结果用一条曲线表达出来——艾宾浩斯遗忘曲线。他表示,遗忘在学习之后立即开始,而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快,以后逐渐缓慢,所以在充分运用其他记忆方法和技巧时,要依据艾宾浩斯遗忘曲线进行。


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